[...] w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie masy ciala ogranicza zdolnosci motoryczne tego typu, aczkolwiek to sie tyczy takich ludzi jak Phil Heath, w Twoim [...]
nio taki grubas to nie jestem... poprostu mam troszke tłuszczyka myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? [...]
Mam jeszcze pytanie. Traktuję ten cykl jako pierwszy i chciał bym jak to tylko możliwe zminimalizować spadki po i skutki uboczne. Może 100 e2d to za dużo, może 50 lub 75? a wino 2 ed? i co zrobić żeby nie było zauważalnego spadku.
[...] i banany to nie posiłek. O nutelli juz Kocio pisała. 4.Tuńczyk od czasu do czasu, lepiej świeże ryby + makaron razowy / durum. 5.Też do wymiany, same tluszcze to nie posiłek. Orzechy lepiej niż słonecznik. 6.To samo co 2 posiłek. 7.Makaron najlepiej razowy lub durum. Warzywa mam nadzieje do kazdego posilku jesz tylko po prostu nie wypisałeś?
W moim przypadku tak jak mowi Luzifer. Prace mialem sezonowa, kontrakt na 13 tygodni a powiedzieli mi ze mam miesiac na zalatwienie home office. Z tego co wiem to ktos za to polecial. Ale radze to zrobic jak najszybciej bo to z roku na rok drozeje.
[...] tak: - wyciskanie na ławce prostej sztangą 4 serie - powtórzenia 12-10-8-6 - wyciskanie hantlami skos górny 4 serie - 12-10-8-6 - rozpiętki 4 serie - 12-10-8-6 Jak widzisz mamy łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. To co podałem to tylko przykład. Można inaczej kombinować. Więcej ćwiczeń ale mniej serii itp itd. ;-) Dużo też zalezy od twojego [...]
w najszerszym miejscu uda w obu nogach mam po 52 a nizej,tam gdzie widac roznice jest 44 w lewej i 46 w prawej. ale ja widze ta roznice :) ale ogolnie moja prawa polowa ciala jest jakby wieksza i widze po miesniach rak,jakby szybciej rosna chociaz ta roznica jest minimalna wiec moze jest to sprawa genetyki ? co zrobic jesli prawa strona ciala [...]
To nie robić wyciskania sztangi na ławce W treningu klatki ? I jeszcze dwa pytania jeżeli mam napisane Na bica podciaganie to zrobić również na plecy ? No i ostatnie co z brzuchem ?
Wymiarow dokladnie nie znam bo dawno nie mierzyl ani wazyl sie.Mysle ze biceps oklo 43 a reszty nie mam pojecia.Rekordow silowych nie bije ze wzgledow na to zeby za bardzo sobie krzywdy nie zrobic.Na klate z tego co wiem obecnie 86 w seriach wiec domyslam sie ze wynik silowy bylby bardfzo dobry.
[...] cebula, czosnej, strączkowe. Musisz sprawdzić jakie warzywa działają na produkcję gazów u Ciebie, bo jest to sprawa dość indywidualna. Ja np po jednej małej cebuli nie raz mam wzdęcia przez cały dzień. Może to być również efekt spożycia dużej ilości przetworzonej żywności, a co za tym idzie organizm nie ma odpowiedniej ilości enzymów [...]
W związku z tym jak mam jeść aby zrobić trochę masy trzymac diete na delikatnym minusie Rabitt Ty slepy jestes ? gosc Ci taka bzdure pisze, a Ty dalej mu pytania zadajesz ? co tu sie korwa dzieje ostatnio to jest szok Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-08-31 21:08:25
Chce zrobić badania krwi ogólne i oczywiście na tarczycę bo choć trzymam dietę warzywno - białkową to czuję się spuchnięta strasznie . Dołożyłam w tym tygodniu ćwiczenia i nic zero ważę tak samo a naprawdę mam co zrzucić
[...] czwartek-grzbiet+bicepsy, piątek-barki+brzuch, sobota i niedziela -wolne. Chcę teraz zrobić "Szóstkę Waidera", Oraz zastanawiam się czy w środę nie dać sobie ćwiczeń aerobowych, czy one nie będą przeszkadzać w regeneracji?Jeżeli w piątek ćwiczę barki i brzuch to co ćwiczyć najpierw? To samo pytanie mam jeżeli chodzi o poniedziałek.
[...] Trening Pon/Środa/Piątek Myślałem, żeby w dni wolne od treningu(2 razy w tygodniu) zrobić HIIT (jednak boje się o moją kondycje i na razie nie jestem pewien czy wytrzymam kondycyjnie) Dietę podkradłem Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka [...]
[...] program o operacjach plastycznyh i wstydliwe choroby na Tlc robiono zabieg kobiecie i sami lekarze mowia ze da sie to skorygowac ale po zabiegu szczrze nie widzialem roznicy ja tez mam na barkah bic pod pachami i brzuchu tez sie zapaslem teraz redukuje jeyne co mozesz robic to trenuj mocno zeby byc duzym to moesnie odwroca uwage od rozstepow hehe
Dziś mam ortopedę na 13:15 i będę jechał do niego, ale chyba nie jest to jakiś większy uraz. Dziś już nie boli podczas chodzenia/siedzenia i chodzę normalnie. W sensie nawet po domu " przebiec " się mogę truchtem. Schylać też się już praktycznie mogę, ale jeszcze boli trochę przy schylaniu, ale w porównaniu do wczoraj jest o wiele lepiej, także [...]
Moim problemem jest to, ze mam 4.5% tłuszczu w moim ciele. z tego powodu widać każde włókno mięśniowe, triceps mi sie prążkuje. I zastanawiam sie co z tym zrobic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze nie kupilem na dniach mam zamiar to zrobic jak juz wszystko bede mial rozplanowane. Co do diety to okolo 6 posilkow dziennie(bogatych w bialka, welgowodany), zadnych slodyczy i tzw zlych tluszczow. Mialem juz doczynienia z tymi odzywkami ktore wymienilem ale nie bralem ich razem i nie wiem jak do konca je dobrze ze soba polaczyc. [...]
Udać się do lekarza sportowego czy dermatologa? Czy już nic na ta mordę spuchnięta nie pomoże heh. Serio mam straszny kompleks z tym związany i zależy mi na radach od a do z co zrobić
Carbo Biogenix rozpuszczalność
